Contenido
Ya que la primavera marca oficialmente la llegada de la temporada de limpieza en nuestros libros, le hicimos una pregunta a los fans de Facebook de Tema Limpieza: «¿Te gusta limpiar?» Casi el 90 por ciento dijo que te gustaba limpiar (o haber limpiado). Y tuviste algunos pensamientos bastante profundos sobre por qué salir del cepillo de matorrales y el Ajax te hizo feliz. Nos contactamos con freaks ordenados y expertos en limpieza para averiguar qué se trata de hacer funcionar el lavavajillas y doblar la ropa que produce tal sensación de satisfacción.
01 de 08
Te da una sensación de logro.
Con la limpieza, «llegamos a tener un producto final», dice el Dr. Fugen Neziroglu, Ph.D., director del Instituto de Comportamiento Bio en Great Neck, Nueva York, y autor de Superar el acaparamiento compulsivo. «En muchas tareas no se obtiene un producto final que sea tan observable. Para Michelle Jesperson, de 37 años, gerente de programas del estado de California en Walnut Creek, la alegría de limpiar proviene de ese resultado tangible. «Mi satisfacción se deriva principalmente de tener un hogar limpio con cosas organizadas y guardadas», dice.
Y puede tener efectos secundarios en otras áreas de nuestras vidas, dice Marla Deibler, Psy.D., directora del Centro para la Salud Emocional de la Gran Filadelfia. «Cuando cumplimos un objetivo como la limpieza de la nevera, ganamos confianza en que podemos tener éxito», lo que nos ayuda a afrontar proyectos en otras áreas de nuestras vidas. Es una de las razones por las que Julia Stone, de 36 años, CPA y mamá de dos hijos en Denver Colorado hace de la limpieza una prioridad en su casa. «Si puedo organizar algo tonto como un cajón de basura, se siente como si hubiera logrado algo. Me siento preparado para afrontar otros retos».
02 de 08
Calma tu mente.
Muchos lectores dijeron que la limpieza les ayudó a sentirse más en paz, que es una de las razones por las que Rebecca Beaton, Ph.D., fundadora y directora de The Anxiety & Stress Management Institute en Atlanta, Georgia, alienta a sus clientes a usar la limpieza como una tarea terapéutica. «La limpieza de nuestro entorno externo puede hacernos sentir que estamos limpiando nuestra psique», dice Beaton.
Un buen exfoliante el fin de semana hace que Stone «se sienta más tranquilo, como si estuviera comenzando mi semana fresca». Por lo general, aborda la lavandería, barre los pisos, limpia las superficies de la cocina y el baño, y ordena todos los juguetes, libros y ropa el sábado y el domingo. Con esas tareas en su haber, se siente «como si las cosas fueran a salir bien» durante la semana.
03 de 08
Es una forma de mantener el control.
Vivir en un espacio limpio «nos da una sensación de control sobre nuestro entorno que aporta comodidad», dice Deibler. María Ping, de 35 años, estudiante de enfermería y mamá a dos años en Chicago, incluso limpia su casa antes de irse de vacaciones. «Me encanta irme de vacaciones sabiendo que la casa es perfecta, y cuando vuelva a casa el lunes todo se verá igual».
Beaton dice que la limpieza incluso puede ayudar a las personas a «sentir más control sobre su entorno cuando sienten una falta de control en otras áreas de sus vidas». No hay manera de obligar a nuestros jefes a amar nuestro trabajo en esa presentación de trabajo, pero podemos hacer de nuestro hogar un espacio limpio y acogedor que nos dé felicidad.
Y hay una necesidad evolutiva de ese control, dice Sally Augustin, Ph.D., psicóloga ambiental y directora de Design with Science. En nuestra vida moderna, no nos preocupa que un tigre dientes de sable nos ataque desde el comedor, dice. Pero «nuestros órganos sensoriales han evolucionado para estar siempre haciendo balance de lo que nos rodea». Así que gravitamos hacia espacios despejados que son más fáciles de encuestar. Y cuando estamos en ellas, nos sentimos más relajados.
04 de 08
Es un reductor del estrés.
Cuando Tula Karras, de 43 años, una editora colaboradora de la revista Self y escritora independiente en Brooklyn, Nueva York, estaba mudando apartamentos, se encontró a sí misma pasando varios días limpiando profundamente su antiguo apartamento para recuperar su depósito. Unos días después, el superintendente del edificio llamó para decir que en sus 19 años de trabajo allí, nunca había visto a un inquilino dejar un apartamento tan limpio. Karras se dio cuenta de que había estado usando la limpieza como una forma de manejar «el estrés del movimiento».
Al igual que muchos de los respondedores de Facebook, Karras se limpia para tomar un descanso de las presiones del trabajo y la vida cotidiana. «Como profesional independiente, cuando tengo una fecha límite, hago todo lo demás en mi lista de pendientes antes de hacer mi trabajo», dice Karras. Algunos podrían ver eso como una procrastinación, pero Neziroglu dice que puede ser una forma saludable de manejar la ansiedad. «La gente puede limpiar como una forma de distracción… y hacer algo sin sentido puede descansar tu cerebro».
05 de 08
Es una forma de meditación.
De hecho, en nuestras vidas vertiginosas y centradas en el trabajo, la falta de sentido de la limpieza puede ser uno de sus mayores atractivos. Un sorprendente número de nuestros lectores dijo que la limpieza es en realidad una actividad relajante para ellos, ya sea que pongan en marcha su iPod mientras lo hacen o simplemente permitan que sus cerebros se tomen un descanso de los pensamientos cotidianos. Eso tiene sentido para Karen Maezen Miller, un sacerdote budista zen en el sur de California, y autora de Hand Wash Cold: Care Instructions for an Ordinary Life, quien dice que «los componentes físicos de las tareas domésticas son meditativos, porque son tareas simples que realizas con tu propio cuerpo, y son repetitivas». Además, «no tienes que analizar cómo hacerlas, no tienes que ir a la escuela y perfeccionarlas, solo tienes que entrar y hacerlo».
Ping, cuya limpieza diaria incluye hacer camas, lavar la ropa, descargar el lavavajillas, limpiar los mostradores de la cocina y recoger cantidades interminables de pelo de perro, encuentra consuelo en ese aspecto repetitivo e inmutable. «Me gusta lo mismo», dice Ping. «Me gusta el cambio en todas partes de mi vida, pero no la limpieza».
06 de 08
Es un entrenamiento que aumenta el estado de ánimo.
La limpieza no solo puede quemar calorías, sino que también «aumenta las endorfinas, que son las sustancias químicas para sentirse bien en nuestro cerebro», dice Deibler. «Tenemos una sensación de reducción del estrés y la ansiedad, y una mejora del estado de ánimo». De hecho, dice Deibler, un estudio de 2008 en el British Journal of Sports Medicine encontró que «incluso 20 minutos a la semana de limpieza doméstica reduce la sensación de estrés y reduce el riesgo de dificultades psicológicas. Por lo tanto, no solo mejora el estado de ánimo, sino que también es un poco preventivo, lo que te hace más resistente a los factores de estrés».
07de 08
Es un reflejo de quién eres y de cómo te sientes.
Como psicóloga en el libro de TLC Hoarding: Buried Alive, Beaton conoce los efectos perjudiciales de un espacio desordenado y sucio en la salud mental de alguien. «La desorganización degrada el sentido de autoestima de una persona», dice Beaton. «Si sientes que tu espacio está desordenado y sucio, es difícil no internalizar eso».
Una casa desordenada también puede ser un indicador de cómo te sientes con respecto a ti mismo. «Es menos probable que las personas cuiden su entorno cuando no se sienten bien consigo mismas», dice Deibler. «Y mientras más caótico se vuelve su entorno, peor se sienten con respecto a sí mismos».
Pero más allá de deshacer los efectos negativos de vivir en un desastre, limpiar tu casa «te da la oportunidad de volver a evaluar el mensaje que quieres enviar sobre quién eres para ti y para los demás», argumenta Augustin. Si has tenido un evento importante de la vida como volver a la escuela o formar parte de una pareja, reorganizar tu casa es una oportunidad para telegrafiar eso al mundo al poner nuevas fotos o reponer tus estanterías.
08 de 08
Es un reflejo de cómo te cuidas.
«El estado de tu cama es el estado de tu cabeza», dice Miller, que ve pilas de platos sucios y pilas de ropa sucia como un emblema de cómo alguien está manejando su vida. «Si estás evitando cosas difíciles en un área de tu vida, lo haces en todas partes».
Miller hizo una transformación radical a sus 30 años cuando dejó su vida como una exitosa ejecutiva de relaciones públicas para convertirse en un sacerdote zen. Uno de los cambios fundamentales que hizo en ese viaje fue hacer sus propias tareas domésticas después de pagarle a otra persona para que lo hiciera durante 15 años. «Nos despertamos, producimos desechos y ropa y polvo y desordenes. Ellos son las cosas reales en nuestras vidas. Así que el tiempo que dediquemos a evitar denigrar y degradar estas tareas fundamentales [de limpieza] significa que estamos rechazando nuestra propia vida», dice Miller. «Al volverte hacia lo que preferirías no enfrentar, estás haciendo una transformación profunda y radical en todos los aspectos de tu vida. Empiezas a sentirte mucho más cómodo en tu vida, te sientes competente, y te sientes realizado».
