Cuando se hace de una manera particular, lavar los platos puede reducir el estrés y aumentar tu estado de ánimo (sí, en serio).
Seamos realistas, hacer las tareas domésticas no es exactamente una maravilla. La limpieza, la aspiradora y la limpieza del temido inodoro pueden no sonar agradables, pero como resultado, al menos una cosa en tu lista de pendientes podría ser buena para tu salud mental: lavar los platos. Siempre que se haga de la manera correcta.
En un pequeño estudio, los investigadores de la Universidad Estatal de Florida hicieron que 51 estudiantes participantes lavaran los platos. No, esto no era solo una forma de hacer que los niños hicieran algunas tareas domésticas, sino más bien una forma de comprender cómo la atención plena afecta las tareas cotidianas.
A la mitad de los participantes se les pidió que lavaran los platos después de leer un breve pasaje descriptivo para lavar platos. A la otra mitad se le pidió que realizara la tarea después de leer un pasaje sobre mindfulness. El pasaje de mindfulness decía en parte:
«Mientras lavas los platos solo debes estar lavando los platos. Esto significa que al lavar los platos uno debe ser completamente consciente del hecho de que uno está lavando los platos. A primera vista, eso puede parecer un poco tonto. ¿Por qué poner tanto estrés en una cosa sencilla? Pero ese es precisamente el punto. El hecho de que esté parado allí y me esté lavando es una realidad maravillosa. Estoy siendo completamente yo mismo, siguiendo mi respiración, consciente de mi presencia y consciente de mis pensamientos y acciones. No hay manera de que pueda ser arrojado sin pensar como una botella que me han dado aquí y allá en las olas».
Quizás como era de esperar, los investigadores concluyeron que los participantes que lavaron los platos de una manera más consciente aumentaron sus sentimientos de inspiración en un 25 por ciento y redujeron sus niveles de nerviosismo en un 27 por ciento. Por el contrario, el grupo que simplemente lavó los platos no obtuvo ningún beneficio al completar la tarea.
«Parece que una actividad cotidiana abordada con intencionalidad y conciencia puede potenciar el estado de atención plena», concluye el estudio.
«Me interesó particularmente cómo las actividades mundanas en la vida podrían usarse para promover un estado de atención plena y, por lo tanto, una mayor sensación general de bienestar», compartió en una declaración Adam Hanley, candidato a doctorado en el programa de Consejería / Psicología Escolar de la Facultad de Educación de la FSU el autor del estudio.
Estos básicos bonitos y prácticos hacen que los platos de lavar sean un tipo de diversión
Entonces, ¿cómo puedes convertir tu lavavajillas en una pausa mental? Haz lo mismo que los participantes al centrarte en las cosas buenas que intervienen en la tarea como el dulce olor del jabón, el calor del agua en tus manos, y la sensación de los platos que pasan por el agua. Luego, simplemente mantente presente en estos momentos y tómalos como unos gloriosos minutos para estar tranquilo contigo mismo. ¿Quién sabe? Es posible que empieces a gustarte tus tareas después de todo.
